せいかつのたね
ランニングや子育て、日常生活で感じたことや良かったものやことなどを書いています

ランニング記録〜サブ3.5への道〜第12回(2021.6.6)

マラソン

いつもありがとうございます

「癒しのたね」のけいいちです

ランニング記録も12回目です

近頃はNINTENDO switchのリングフィットアドベンチャーで筋トレもやっています

ゲームとはいえ内容は普通の筋トレなので翌日筋肉痛になります

ただ楽しくできるので筋トレ嫌いの私にはとてもありがたいです

2021.6.6のメニュ=

土曜の夜は仕事が早く終わるので子供を寝かしつけることが多く一緒に寝落ちすることもしょっちゅうです

この日はもう一緒に寝てやろうという気でいたので9時前に就寝

朝は自然と4時台に目覚めました

ゆっくりストレッチや支度をして朝ランに出発

朝ラン(10km走)

この日は一昨日行った筋トレ(リングフィットアドベンチャー)で左ハムストリングが軽い肉離れ

強く伸ばしたり押すと軽い痛みが出るのでペースは上げずゆっくり走ろうと決めてスタートしました

今日はこの後仕事もあるので無理はしないと自分に言い聞かせます

最初はゆっくり走っていましたが体が暖まってきたおかげかハムストリングの針も取れてきたので少しづつペースアップ

最後は4分37秒で走ることができました

今日の相棒

今日はアディゼロRCで走りました

値段も安かったので日常使いにとても重宝しています

反省と感想

よく寝て早起きして走るとそれだけですごく気分がいいです

仕事も疲れるかなと思いましたが頭がすっきりして逆にはかどって驚きました

いつも仕事のある日は通勤の往復で軽くジョグをするくらいだったのですがここまで調子がいいと嬉しいので今後も取り入れていきたいです

ただ早く起きすぎていると昼過ぎに眠くなるので昼寝時間は少し取りたと思います

最後に

今回は朝のランニングのまとめでした

今後も身体の変化、調子の良し悪しなどメニューによってどう変わるかも書いていきます

私は普段出張整体「癒しのたね」で日頃の疲れから運動後のケアまでサポートしています

自分の身体でも日々どうすれば良くなるかを考えながらランニングやケアに励んでいます

日々の疲れが溜まっている方、運動して菌疲労が溜まっている方

いつでもご連絡お待ちしています

本日もありがとうございました!!

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