せいかつのたね
ランニングや子育て、日常生活で感じたことや良かったものやことなどを書いています

ランニング記録〜サブ3.5への道〜第28回(2021.9.19〜23)

マラソン

いつもありがとうございます

「癒しのたね」のけいいちです

このところ暑さもかなり和らいできました

我が家で6月に植えたピーマンも暑い夏を乗り越えてようやく実り始めました

私自身、急に寒くなったりで体調が万全ではありませんがそんな時でも無理せず焦らず継続していきたいと思います

2021.9.19のメニュー

今日は日曜仕事&近頃の寒暖差などで喉の調子が悪いのであまり無理はしないように決めました

ただ前日は子供と一緒に21時就寝で睡眠はバッチリなので朝から元気は元気でした

台風の影響が不安視されていましたがこの近辺は雨も止んで晴れ始めていました

出発時には虹が見えて思わず携帯を出した時にはもう消えてしまい

結果的に虹が消える瞬間を初めて見るという貴重な経験をしました

10km走

朝一のランはなかなかスピードも出にくいのでまず最初の1kmはアップも兼ねてゆっくりと

その後、前半はキロ5分を目安に走り体を温めます

後半はキロ4分前半も織り交ぜてメリハリのついたペースに

ラスト1kmは最後の300mをダッシュとして今日の10km走は終了です

今日の相棒

ニューバランス HANZO R

久しぶりに薄底のHANZOで走りました

地面を捉えてる感覚がしっかりあって気持ちいいです

9.23のメニュー

まだ喉の調子は完璧ではないもののだいぶ回復

この数日間お酒を控えたりした甲斐がありました

10km走

この日はお休みで本来調子が戻っていれば15〜20kmくらい走りたかったのですがまだ病み上がりなので無理せず10kmで終わりにしました

ただ強度は上げようということで7km目からは1kmのうち最後の400mはダッシュするインターバル走にして自分を追い込みました

今日の相棒

adizero PRO

朝一からスピードを出すのは大変ですがこの靴にも毎度アシストして助けられています

感想

今回は体調がイマイチな中でのランニングでした、、

気温も落ち着いてきたのでさらに長い距離を走れるように早く体調を戻したいと思います

体に不調なところがあるとどうしても気になってしまい調子が上がりません、、

しばらくは無理せず控えめなメニューでいきたいところですが走りたい欲望も強いので上手にバランスを取っていきたいです

最後に

今年は満月の十五夜でした

息子の誕生日にあげた望遠鏡が大活躍!!                       

レンズを覗くと目がチカチカして月明かりの眩しさに驚きました

この満月の力を浴びてパワーアップしたいです😅

私は普段出張整体「癒しのたね」で日頃の疲れから運動後のケアまでサポートしています

自分の身体でも日々どうすれば良くなるかを考えながらランニングやケアに励んでいます

夏バテや疲労でだるくなった身体ののリフレッシュも受付中です

ご自宅でゆっくりとケアしてぐっすりおやすみしませんか?

ご予約おまちしています

本日もありがとうございました

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