せいかつのたね
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ランニング記録〜サブ3.5への道〜第29回(2021.9.28&9月まとめ)

シューズ

いつもありがとうございます

「癒しのたね」のけいいちです

今回は9月最後のランニング記録です

2021.9.28のメニュー

この日は仕事終わりの夜ラン

夜のメニューはスピードを強化しようというコンセプトなので日中から今夜はどんなメニューにしようかとワクワクしていました

ただスピードを出すメニューはきついのでやりたく無い気持ちも心の中にいて複雑な心境のまま夜を迎えました

9km走(1kmインターバル含む)

この日は1.3.6km目のをペースを上げました

6km目は800m地点で時計が振動して1kmかと思ったら違う通知で勘違いしてジョグにしてしまいタイムが遅くなりましたがそれまでは大体3分後半のペースでした

ラストの3kmは500mジョグ残り500mをペースアップを行いゴールとしました

ペースの上げ下げが多いと心拍数の上下も大きく短い距離でも疲労感はかなり増します

時間のない夜などには良いメニューでした

1kmを4分切りするペースで走るとまだかまだかとしんどいのですが気持ちだけは負けないようにこのメニューも続けていきたいです

今日の相棒

アディゼロ プロ adidas adizero

最近気づいたのはアディゼロプロは短い距離のダッシュよりも一定のペースで走り続ける時の方が走りやすいことです

今日みたいな1kmのペースを上げた走りをするとクッションが逆に沈み込み過ぎてしまい走りにくい感じがしました

短い距離をダッシュする場合はHANZOのような薄底の方が自分にはあっているようです

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9月のまとめ

先月の総距離が145kmであともう少しで150kmだったのが悔しく、今月は必ず150kmを超えるぞ!!

という意気込みでスタートしました

結果169kmという自己ベストを更新できました

フルマラソンの出場が決まって練習していた時よりも多いです

あの頃は1回の距離が長かったのですが今回は通勤をほぼ毎日スローランに変えたのでそれが大きいです

感想

9月は月間距離の自己ベストを更新できました

いつかは月間200kmもやってみたいと思いますが無理せずマイペースでやっていきたいです

Twitterなどで見かける月間300kmとか走っている方々はどんな風にやっているのか、、

これは正直達成できる気がしません、、

仕事しながらこれだけ走るなんて神の領域な気がしています

世の中にはすごい人だらけです😅

最後に

先日子供の上履きに絵を描きました

今回のリクエストは「仮面ライダーリバイス」です

2人なので左右にそれぞれを描いて我ながら良い出来栄えに満足しています

こんなことができるのも子供が保育園のうちなのであと何回できるかわかりませんがお願いされるうちは続けたいです

私は普段出張整体「癒しのたね」で日頃の疲れから運動後のケアまでサポートしています

自分の身体でも日々どうすれば良くなるかを考えながらランニングやケアに励んでいます

夏バテや疲労でだるくなった身体ののリフレッシュも受付中です

ご自宅でゆっくりとケアしてぐっすりおやすみしませんか?

ご予約おまちしています

本日もありがとうございました

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