いつもありがとうございます！！
ときほぐし整体「癒しのたね」のけいいちです
今回は４月のまとめです
気温も上がって寒さの心配もなくなりました
ただ今年は例年よりも気温が高いのか暑いです
体もまだ慣れていないので熱中症に気をつけながらの１ヶ月でした
4月まとめ
4月まとめ🏃
ランニング 157km
ウォーキング 75kmマラソンも終わって通常ペースの1ヶ月
ランは少し減りましたが暖かい日も増えて家族でウォーキングしたりもしたのでそちらの距離が増えたのが良かったポイント😊
５月も楽しくいきましょう🙆♂️#ランニング pic.twitter.com/BMz5w6LwTL
— けいいち@東京マラソン2024でサブ3.5達成‼︎ (@iyatane) April 30, 2024
４月は
ランニング 157km
ウォーキング 75km
でした
マラソンも終わり暑くなってきたことでロング走が極端に減ったのでまぁこんなもんだろうという感じです
ウォーキングも合わせれば200を超えているので個人的には満足です
ハイライト
内容を振り返ります
仕事終わりにランニング🏃
ふくらはぎともも裏に軽い痛みがあったので今日はほどほどで終了🙆♂️
今夜はよくほぐして休もうと思います
お疲れ様でした🙇♂️#ランニング pic.twitter.com/plepUDqKp4
— けいいち@東京マラソン2024でサブ3.5達成‼︎ (@iyatane) April 1, 2024
今朝のラン🏃
雨上がりのしっとりした空気が気持ちよかったです😊
そのあとは所沢さくらタウンで #仮面ライダー展 へ🚗
子供達も大興奮で楽しそうでなによりでした‼︎#ランニング#朝ラン pic.twitter.com/BgYnxGqIzr
— けいいち@東京マラソン2024でサブ3.5達成‼︎ (@iyatane) April 4, 2024
今朝のラン🏃
寝起きから15分で出発したので身体が重い😳
タイム以上の疲労感、、たださくらが満開で気候もよくて気持ちいいあさでした🌸
明日は子供の入学式なので今年の桜のタイミングがピッタリで嬉しいです😊#ランニング#朝ラン pic.twitter.com/ZGcHJI2GxA
— けいいち@東京マラソン2024でサブ3.5達成‼︎ (@iyatane) April 6, 2024
2日連続の朝ラン10k🏃
継続は力というけれどやはり昨日より走りやすい😋
同じ寝起き後でもこんなに違うことに驚き
今日はこのあと子供の入学式👏
着慣れないスーツで行ってきます👔
赤ちゃん抱っこのわさびを添えて#ランニング#朝ラン pic.twitter.com/0SveR8ySaX
— けいいち@東京マラソン2024でサブ3.5達成‼︎ (@iyatane) April 8, 2024
今夜は閾値走🏃
最近の寒暖差のせいか少しだるいですがなんとかやり切りました🙆♂️
そして今日は帰り道に野良猫の会議を目撃しました🐈
なに話してたんだろう？？本日もお疲れ様でした🙇♂️#ランニング pic.twitter.com/xLZtR8pVmO
— けいいち@東京マラソン2024でサブ3.5達成‼︎ (@iyatane) April 10, 2024
朝ラン🏃
昨夜の閾値走の疲れもあって身体は重いですが張り切って行ってきました😊
今日もパンジーが綺麗に咲いてます💐#ランニング#朝ラン pic.twitter.com/xXRCNQzaOP
— けいいち@東京マラソン2024でサブ3.5達成‼︎ (@iyatane) April 11, 2024
おはようございます😃
今朝はLTペースのインターバル🏃
天気も良くて気持ちいい朝です‼︎
桜もそろそろおしまいなので川沿いの桜を見納めてきました🌸#ランニング#朝ラン pic.twitter.com/RAgdmPOPNM
— けいいち@東京マラソン2024でサブ3.5達成‼︎ (@iyatane) April 13, 2024
今夜は閾値走🏃
日中の暑かったけど夜は涼しくいい感じでした😊
そして今日はお酒の代わりに #北海道富良野ホップ炭酸水
甘くないけど口の中にフルーティなホップの風味が広がってとても美味しい‼︎
これでお酒の量を減らせれば良いのですが、、#ランニング pic.twitter.com/ZVgGa6nB45
— けいいち@東京マラソン2024でサブ3.5達成‼︎ (@iyatane) April 15, 2024
今朝は薄底シューズで長めの距離を
クッションが少ないので脚を鍛える事を意識🏃
ペースはゆっくりでも良いトレーニングになりました😊#adizeroタクミ戦#ランニング#朝ラン pic.twitter.com/24eJc6ZAVx
— けいいち@東京マラソン2024でサブ3.5達成‼︎ (@iyatane) April 18, 2024
朝ラン10km🏃
暑さはなくても湿気が多かった💦
少しずつ暑熱順化していかないとですね🫡
そしてパーラービーズブームの妻からトランセルをもらいました😃#ランニング#朝ラン pic.twitter.com/88SBwJnaFv
— けいいち@東京マラソン2024でサブ3.5達成‼︎ (@iyatane) April 20, 2024
今日は寒暖差でだるい、、🥱
なので短くLTペースのインターバル🏃
メリハリつけてやってきました😃
わさびも疲れてる時は無理するなと言ってくれているようです😼#ランニング pic.twitter.com/7OJFKBvKuY
— けいいち@東京マラソン2024でサブ3.5達成‼︎ (@iyatane) April 22, 2024
雨上がりラン🏃
いつもとコースを変えて三芳町のはじの方へ
工場地帯でトラックが近くを通って怖かった😨
ただグランピングができる森を見つけたりして発見も多いランニングになりました🙆♂️#ランニング#朝ラン pic.twitter.com/cTilX8KOFz
— けいいち@東京マラソン2024でサブ3.5達成‼︎ (@iyatane) April 25, 2024
今朝は9キロのラン🏃
ここ数日で一気に暑くなってきました😨
無理せず行きましょう🙆
午後は子供とポケカの大会へ
親子共々優勝者に敗北し2位と4位に、、
また次回頑張ろう✊#朝ラン pic.twitter.com/GQtY9wqP3w
— けいいち@東京マラソン2024でサブ3.5達成‼︎ (@iyatane) April 28, 2024
2日連続朝ラン🏃
昨日より早起きできたので12km
折り返し地点で🎏を発見し📷
帰宅すると次男が完成させた作品がこれまた🎏
GWだなぁ〜#ランニング#朝ラン pic.twitter.com/sMJIjBMOmT
— けいいち@東京マラソン2024でサブ3.5達成‼︎ (@iyatane) April 28, 2024
仕事帰り帰宅ジョグ🏃
風があって思ったよりも暑くなかったです😊
そして帰宅すると我が家にピクミンがいました
どんどん増えるなビーズ作品😳#ランニング#パーラービーズ pic.twitter.com/rxIoT9KJJY
— けいいち@東京マラソン2024でサブ3.5達成‼︎ (@iyatane) April 29, 2024
感想
暑くなってきたのでしばらくは暑熱順化がテーマになりそうです
マラソンが終わり目標がなくなているので
だらけずにしっかりと走って走力の維持向上に努めたいです
ランニングのペースは週3、4のまま継続し
このくらいでもしっかりと効果があるんだというところを見せれたらと思います
最後に
このブログではランニングや日常の事などを色々と書いています
メインの活動はときほぐし整体「癒しのたね」として疲労や痛み、運動後のケアなどを行っています
忙しくてだるくなった身体ののリフレッシュも受付中です
身体をほぐしてぐっすりおやすみしませんか？
ご予約お待ちしています
本日もありがとうございました！！
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