せいかつのたね
ランニングや子育て、日常生活で感じたことや良かったものやことなどを書いています

ランニング記録〜サブ3.5への道〜第24回(2021.8.17)

マラソン

いつもありがとうございます

「癒しのたね」のけいいちです

この1週間は雨の日が続いていました

毎週夜ランをする火曜日にちょうど雨も上がり走ることができました

今回もよろしくお願いします

2021.8.17のメニュー

この一週間は雨の為まともな練習はできていません

通勤でスロージョグやウォーキングをしていた程度なので今日はしっかり走ろうと思っていました

前日まで気温も低く涼しく走れそうだななんて思っていましたが午後から晴れてきてだんだん蒸し蒸しとしてきました

スタートの20時前は多少蒸し暑かったのですが先週に比べたらマシだなと思うようにしてこの日のランニングを開始しました

10km走

今日は時計を見ずにまずは30分くらい走ってみました

一応ペース感覚としては4”30’を意識していました

大体5kmすぎのところで時計を見たので前半はイメージ通りのかなりいいペースで走れていました

【即実践】4分30秒/kmペースで楽に走るために意識すべきたった3つのこと

走り方はこちらの動画も参考にしました

腕の振り方などを意識することでだいぶ走りやすくなりましたのでぜひ見てみてください

そこから後半はゆっくりにするかどうするか悩んで今日はこのまま頑張ることにしました

というのもこの日はとあるアルバムを聴きながらでテンションがめっちゃ高かったのが1つの要因です

聞いていたのは

スーパー戦隊の主題歌ノンストップMIXです

先日ラジオでこのアルバムの存在を知りすぐにスポティファイで検索してお気に入り登録しました

このアルバムは初代のゴレンジャーから1999年までの戦隊主題歌が入っていてしかも約1時間ノンストップで流れ続けます

個人的には

ジェットマンからカーレンジャーくらいまでが特にハマっていたのでそれらの曲がかかるともうテンションぶち上がります

他の曲もうろ覚えだったりですがヒーローの主題歌はどれもアップテンポでランニングにはもってこいです

ちなみに2000年から現在までの主題歌を収録したvol.2も出ていてこちらもすごくいいです

最近のは子供と一緒に見ているので大体知っていて楽しく聞けました

そんな感じで軽く口ずさみながらノリノリで後半も走っていました

ただそれでも最後の1kmはスタミナ切れでかなり遅くなってしまいました、、

早いペースで長い距離を走るのが日だしぶりだったので仕方ないですね、、

今日の相棒

アディゼロプロ

カーボンプレートの恩恵を受けてがんばりました

感想

一定のペースで10km走ったのは今月初めてでした

暑さも少しマシだったので無事に完走できました

明日からまた夏が戻ってくるのでしばらくはまだ距離は延ばせなさそうですがスロージョグとインターバル走で涼しくなる頃に向けてパワーアップしていきたいです

ただチャンスがあれば10km以上の距離も8月中にまたチャレンジしたい気持ちもあります

その辺りはお天気を見ながら調整したいと思います

最後に

私の夜ランした日の楽しみはご褒美のアイスです

アイシングも兼ねている!!という都合の良い理由でほぼ毎回食べています

今回はMOW PRIME クッキー&クリームチース

さっぱりしたクリームチーズのアイスの上に砕かれたクッキーがたくさん乗っていて贅沢な仕様です

夜中にこんなアイスを食べる罪悪感もあるのですが頑張って走ったから問題ないと言い聞かせて欲望のままに食べます

次は何を食べようか

今から楽しみです

私は普段出張整体「癒しのたね」で日頃の疲れから運動後のケアまでサポートしています

自分の身体でも日々どうすれば良くなるかを考えながらランニングやケアに励んでいます

夏バテや疲労でだるくなった身体ののリフレッシュも受付中です

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本日もありがとうございました

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