いつもありがとうございます！！
ときほぐし整体「癒しのたね」のけいいちです
今回は５月のまとめです
今月は新しいことを始めたり、年を取ったり、体調を崩したり、、、
GWもあってお出かけしたりとバタバタとした１ヶ月でした
５月まとめ
５月まとめ
ラン 146km
ウォーキング58km20日頃から体調を崩してあまり走れませんでした😭
6月は体調万全にしてたくさん走ります🏃 pic.twitter.com/OVzjzGW2sz
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) June 1, 2024
５月は
ランニング 146km
ウォーキング 58km
となりました
お出かけしたり、体調を崩したりであまり走れない日もあったわりにはまあまあの距離です
序盤に多めに走っていたのが効いたかも
そんな５月を振り返ります
ハイライト
上旬
今朝は14kmの朝ラン🏃
雨上がりで気温低めでしたが走るとすぐ暑い、、
服装が難しいです😓
そこから妻とむさしの森珈琲にてモーニング☕️
初めてきたけどこんなに静かな空間が近所にあった事に驚き😳
良い朝です☀️#ランニング#朝ラン pic.twitter.com/qbfp1DPKPS
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) May 2, 2024
那須にて採石後に牧場で子供らは乗馬🏇
とても楽しそうでなにより😃
そして渋滞になる前に早めに帰ったのでベアフットシューズでジョグ🏃
暑さ慣れと脚を鍛えるいいトレーニングもできて充実した休日になりました🙆♂️#ランニング pic.twitter.com/QRj3ZPIjrI
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) May 3, 2024
今日は買い物の合間に軽く🏃
日中は暑かったので走らず、、
今日はお刺身とビールで晩酌🍺
お疲れ様でした🙇♂️#ランニング#晩酌 pic.twitter.com/KmN9oECprf
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GW朝ラン🏃
暑さに慣れるようにゆっくり長めに18km
そして今日はクラフトビール祭り🍺
昨年より規模は小さいですが天気にも恵まれ幸せな祝日です😊#ランニング#朝ラン pic.twitter.com/XsWBZAokmw
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) May 5, 2024
昨日はビールをたくさん飲み🍺
帰り道に酔った勢いでポケモンのケーキまで買ってしまいました😳
まぁでも楽しかったからよし👌
そんな飲み過ぎた今朝は軽くジョグ🏃
今日から仕事なので切り替えて行ってきます🙆♂️#朝ラン#ランニング pic.twitter.com/qtzdlSGOZ9
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) May 5, 2024
今朝は
5k +LTインターバル +5k
だだ最初の5kmが測れていなかった😭
帰宅してわさびに言うと
知らんがな😺の表情でスルー、、
猫ですね#ランニング#朝ラン pic.twitter.com/wjK7ioFEPV
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) May 9, 2024
中旬
今日は朝寝坊のため朝ランはちょっとだったので仕事帰りにラン🏃
ついでにポケカを探そうとカードショップを巡るも↓のオーガポンは発見できず、、、
あと２枚欲しいのに😓#ランニング pic.twitter.com/mms0FwUBQx
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) May 12, 2024
今日はインターバル走 +20分走🏃
前傾を意識してテンポ良く走るように頑張ってみました🙆♂️
今夜のおやつはいただき物の#慶應義塾大学一口ようかん
なんだか頭良くなりそう😃#富良野ホップ炭酸水 でいただきます‼︎#ランニング pic.twitter.com/EyOeeVcSMl
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) May 14, 2024
今朝からチョコザップデビューしました💪
夏の暑い日や雨の日は筋トレもするようにします‼︎
トレッドミルをApple Watchで計測したら結構正確に距離が出るので驚いた😳
ただ走るのは外の方が楽しい🏃#ランニング#筋トレ pic.twitter.com/7tFXeKivA6
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) May 15, 2024
昼食後に暑さ慣らしのラン🏃
いつも寝起きや夕食前に走るので食後は1時間空けても結構きつかった、、
写真は妻作のお弁当🍱
今回は子供のリクエスト、ピクミン弁当だそうです🙆♂️#ランニング pic.twitter.com/fIQJQbiyLV
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) May 16, 2024
朝ラン10km +チョコザップ💪
外はラン日和でいい気候☀️
筋トレと有酸素運動は間を空けた方が良いとも言いますが自分は気にせず達成感重視で🙆♂️
トレッドミルが全部埋まっていたのでこんなにいい天気だし外を走った方が気持ちいいのになぁ〜と思っちゃいました🏃#朝ラン#ランニング pic.twitter.com/IjdVGmZSQv
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) May 17, 2024
今朝はベアフットシューズで30分🏃
+チョコザップ💪
肩周りをトレーニングすると血流も上がり、デスクワークしても肩こりになりづらくなってきました😊
写真は箱入りわさび🐈
今日も楽しくいきましょう🙆♂️#ランニング#朝ラン pic.twitter.com/f3s0peP6E7
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) May 18, 2024
下旬
昨夜は閾値走🏃
寒暖差で身体がだるかったのでいつもよりしんどかった😓
それでもメリハリのついたメニューをしたおかげか今朝はシャキッと目覚められました‼︎
写真は変な寝相のわさび🐈さん#ランニング pic.twitter.com/cVb7gSrTBn
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) May 20, 2024
昨日で38歳になりました‼︎
ただ体調は風邪ひいて最悪⤵️
おかげで走ることもできずに早寝
今朝はだいぶ回復したので妻と軽くウォーキングとチョコザップしてきました🚶
早く体調戻して週末は走ろうと思います💪
みなさんも寒暖差疲労などあるので体調気をつけてください‼︎ pic.twitter.com/kNK6QdRyuJ
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) May 23, 2024
誕生日に体調を崩してから4日、、
まだ喉と鼻に違和感ありますが走りたい欲が勝り30分ラン🏃
身体は重くても走り終わると少しスッキリ😊
早く良くなれるよう頑張ります‼︎
写真は子供が育てているカボチャ🎃
花が咲きました💐#ランニング#朝ラン pic.twitter.com/i3EHqoYts1— けいいち@癒しのたね (@iyatane) May 25, 2024
体調もだいぶ戻りあとは鼻水と喉の違和感のみ、、
軽めに帰りにチョコザップに寄って筋トレ➕トレッドミル🏋️
明日には完全回復と行きたいところです👌
その後買い物に来た近所のベルクが9日間も閉まると知り絶望しています、、😭#ランニング pic.twitter.com/LWQNZH2HXE
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) May 28, 2024
朝ラン10km🏃
風邪もよくなり久しぶりに走れました😊
まだ鼻が詰まって呼吸は苦しいのですがチョコザップで筋トレをまめに続けていたおかげかペースは予想以上に出ました💪
まだ入会して2週間ですが意外とランにもプラスに働いているようです🏋️#ランニング#朝ラン#チョコザップ pic.twitter.com/1JeWWx5Nnk
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) May 30, 2024
感想
チョコザップ始めました
今朝からチョコザップデビューしました💪
夏の暑い日や雨の日は筋トレもするようにします‼︎
トレッドミルをApple Watchで計測したら結構正確に距離が出るので驚いた😳
ただ走るのは外の方が楽しい🏃#ランニング#筋トレ pic.twitter.com/7tFXeKivA6
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) May 15, 2024
妻が少し前から始めたチョコザップに便乗して自分も登録しました
今まで筋トレは嫌いなのでほとんどしていませんでしたがこれからは筋力と筋持久力も上げて更に走りやすい身体にしていきたいと思います
ついでに少し筋肉もついてガリガリなイメージも消せればいいのですが、、
自分な体で色々試しながらやっていきます
体調不良で辛い1週間
昨日の朝はランできるくらい元気だったのに夕方から悪化、、
あまりに改善しないので内科へ🏥
風邪から副鼻腔炎に発展していたようで抗生物質を出されました😭
数年前から風邪ひくと鼻にくるようになってしまった、、
季節の変わり目、みなさんもお気をつけ下さい🙇♂️ pic.twitter.com/yS9WluStXY
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) May 31, 2024
２０日過ぎから少しずつ体調が悪化
すぐ良くなるだろうと思っていましたがなかなか良くならず、、
結局1週間以上してピークになり副鼻腔炎を発症し病院へ
抗生物質を使うようになってからは体調もどんどんと良くなっていきました
ここ2、3年は風邪をひくと鼻にくるようになりました
そして鼻にくる風邪はあまりひどくならない割に治るまでの期間が長い
今回も2週間ぐらいかかってやっと回復
少し良くなってきたからと運動したりしていたのも良くなかったなと思うので
休む時はしっかり休む
こういったことをしっかり実践しないといけないなと反省しました
38歳になりました
昨日で38歳になりました‼︎
ただ体調は風邪ひいて最悪⤵️
おかげで走ることもできずに早寝
今朝はだいぶ回復したので妻と軽くウォーキングとチョコザップしてきました🚶
早く体調戻して週末は走ろうと思います💪
みなさんも寒暖差疲労などあるので体調気をつけてください‼︎ pic.twitter.com/kNK6QdRyuJ
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) May 23, 2024
２２日で38歳になりました
例年は年齢✖️km走をしていましたが今年は東京マラソンも走っていたことや
体調がかなり悪くて長く走る気力・体力もなかったので行えませんでした
来年もしマラソンに出ないのであればここを目標にしてまたやろうと思います
最後に
このブログではランニングや日常の事などを色々と書いています
メインの活動はときほぐし整体「癒しのたね」として疲労や痛み、運動後のケアなどを行っています
忙しくてだるくなった身体ののリフレッシュも受付中です
身体をほぐしてぐっすりおやすみしませんか？
ご予約お待ちしています
本日もありがとうございました！！
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