いつもありがとうございます！！
ときほぐし整体「癒しのたね」のけいいちです
今回は６月のまとめです
先月からの体調不良もやっと治り、たくさん走ろうと思ったら今度は暑さが、、、
なかなか思うようにはいきませんがしっかりやっていきます
６月まとめ
６月まとめ
🏃112km
🚶 45km先月からの体調不良が響き、今月はさらに走れず😅
まぁそんなときもあるよと自分をはげましながら下半期も頑張ります🙆♂️
お疲れ様でした🙇♂️#ランニング pic.twitter.com/5kM0OoKqZz
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) June 30, 2024
６月はなんとか100kmを超えたような感じ
ここまで距離が少ないのも久しぶりです
以下、振り返りです
ハイライト
今朝は軽くラン🏃と筋トレ🏋️（チョコザップ）
副鼻腔炎も薬のおかげで大分改善してきました😊
抗生物質ってすごい発明ですね💊ただまだすぐ息切れしてしまうのでぶり返さないようにゆっくり慣らしていきます🙆♂️#ランニング pic.twitter.com/Q0vNzMs82C
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) June 2, 2024
今日は体調もかなり戻ったので軽めに30分🏃
とにかく調子に乗ってペースを上げないように意識！
ここでまたぶり返したくないので抑えめで終了
本日もお疲れ様でした🙆♂️
ゴロゴロしてるわさび🐈をそえて#ランニング pic.twitter.com/v5OSfSHJXH
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) June 4, 2024
今日は朝に1時間🏃
副鼻腔炎も良くなりましたが体力はだいぶ奪われていたようでゆっくり走るのもなかなかしんどかった😓
まぁ焦らすじっくり戻します‼︎
体調も戻ってきたし今日は久々に晩酌でもしたい🍺#ランニング#朝ラン pic.twitter.com/ieeUKNDb4y
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) June 6, 2024
今朝は約1時間🏃
序盤室内ランニングで計測していたため正確な距離は不明ですが10kちょいは走ったと思います🙆♂️
気温はいいけど湿度が高い💧
梅雨入りも近そうな感じです
今日は小さい箱に無理くり入ってびっくり箱みたいな状態のわさびを添えて🐈#ランニング#朝ラン pic.twitter.com/yVliK8izej
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) June 9, 2024
今日はラン➕筋トレ🏋️
お昼のとんかつ定食でご飯おかわりまでしたのでしっかり消費してきました🍚
今年は筋トレも頑張ってもう少し走りやすい身体にするのが今の目標です💪#ランニング#富士かつ pic.twitter.com/UsmlZKNMFC
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) June 11, 2024
今日は朝から家の工事だったので終わってから買い物の往復をランニング🏃
昨夜少し飲みすぎて頭が痛いものの
行きも帰りも一定のペースで走れているので調子は良さそうです🙆♂️写真は我が家で毎年恒例になりつつある長男の梅干し作り
また色んな人に配るそうです😊#ランニング pic.twitter.com/txn4SZaVG1
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) June 13, 2024
今朝はLTインターバル（3分✖️5本）🏃
雨上がりで蒸していてペースが上がらず苦しかった😱
無理するとまた体調崩しそうなのでほどほどでいこうと思います🙆♂️
写真は妻のネイルのコンシェルジュとなったガンキャノン🤖
メニュー紹介しています#ガンプラ#ランニング pic.twitter.com/eb68xw18zz
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) June 16, 2024
今夜はラン30分🏃➕筋トレ🏋️
昼間に鶴瀬駅近くで事故があったようで通りかかるとまだ作業員の方がいました😳
怪我人がいなかったのが何よりです🙆♂️
そして今日はノンアルで晩酌です🍺#ランニング https://t.co/5jYlAq7F0r pic.twitter.com/ClAhQcZVwv
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) June 19, 2024
朝ラン1時間🏃
昨日の疲れも残っているのと暑さで身体は重かった、、
ノースリーブも解禁したけどやっぱり暑い🥵
夏本番が怖いです😱
わさびとお友達をダンボールに入れての一枚を添えて🐈#ランニング#朝ラン pic.twitter.com/CPN58tCqGI
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) June 20, 2024
朝起きたら本降りの雨☔
なので今日はチョコザップでトレッドミル🏃
傾斜3%にしていたからなのか陸上よりもキツイ体感💦
朝からいい練習になりました🙆♂️
わさびも天気のせいか今日はダラダラです🐈#ランニング#朝ラン pic.twitter.com/iCDcXcaS6b
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) June 22, 2024
ここ2日間の暑さにやられて体がだるいので今日は筋トレ🏋️➕30分ラン🏃
日中にも眠気が出るくらい睡眠の質も落ちているのでしばらくは無理せずやっていきます👌
にしても暑い🥵🥵🥵#ランニング pic.twitter.com/Kpf75qlE1p
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) June 25, 2024
昨夜の職場の飲み会で楽しくなりすぎて二日酔い😵
なので今日は無理せずウォーキングのみ🚶
なんだか前よりもお酒に弱くなった気がします💦#ウォーキング pic.twitter.com/zYYZtTRM5b
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) June 27, 2024
今日は仕事帰りラン🏃
日差しも強く暑かった🥵
先日妻の練習として小指に魔人ブウのネイルをされました💅
そこから4日経ちましたがいまだに誰にも気づかれず、、（もしくは怖くて突っ込めない⁉︎）
最初は恥ずかしさもありましたがここまでバレないのも逆に悲しい😅#ランニング pic.twitter.com/b11lz7e94g
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) June 29, 2024
今朝は志木のチョコザップまでラン🏃
鶴瀬よりマシンが多いので三角筋を鍛えてきました💪
タイムラインでよく見る #アクスパ を学生の時ぶりに飲みました🥤
あの頃よりも酸っぱい味で疲労回復に効果ありそう😊#ランニング#朝ラン pic.twitter.com/Au5zdVOT3C
— けいいち@癒しのたね (@iyatane) June 29, 2024
感想
振り返ってみると
体調不良
暑さ
などで外で長く走るのが極端に減りました
ここからしばらくは暑さも厳しい時期なので時間帯やメニュー
チョコザップでの室内ランなど
色々と工夫して取り組んでいきたいです
筋トレ継続中
チョコザップに通って１ヶ月
筋トレも継続中です
最近は少し体重も増やすようにと食事の量も増やしています
現在58kg前後なので筋量を増して60kgくらいにするのが理想です
とはいえ自分のメインはランニングなので筋トレの重量はそんなに上げず
無理なく程々で鍛えていこうと思っています
最後に
このブログではランニングや日常の事などを色々と書いています
メインの活動はときほぐし整体「癒しのたね」として疲労や痛み、運動後のケアなどを行っています
忙しくてだるくなった身体ののリフレッシュも受付中です
身体をほぐしてぐっすりおやすみしませんか？
ご予約お待ちしています
本日もありがとうございました！！
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