せいかつのたね
ランニングや子育て、日常生活で感じたことや良かったものやことなどを書いています

ランニング記録〜サブ3.5への道〜第4回

マラソン

いつもありがとうございます、「癒しのたね」のけいいちです

今日はランニングの記録です

いつかサブ3.5を達成するためにランニングを記録して見返せるようにする事で今後の役に立てようと思い書き始めました

週2.3回のトレーニングでいかに効率よ速くなれるかを目標に自分なりに考えながら取り組んでいます

同じように頑張っている方の参考や励みになれば幸いです

2021.4.25のメニュー

この日は仕事が休みなので朝6時前からランニングスタート

朝一なのであまり高負荷なメニューは怪我の心配もあるので今日は距離を伸ばす事を目標に頑張ることにしました

15km走

スタート時は1時間くらいを目標にしましたが結果的に15km走る事ができました

ペースに関してはあまり意識することはなく気持ちよく走るようにしていました

イヤホンでYOUTUbeを聴きながら楽しく走れました

ちなみに今日は中田敦彦さんのYOUTUbe大学「ハンター✖️ハンター」編をお供にしました

【ハンター×ハンター①】23年分の物語を全力一挙解説!(HUNTER×HUNTER)

子供の頃から読んでいるものの未だに連載中のこの作品

今のジャンプ内で知っている唯一の作品と言っても過言ではありません

中田さんの動画は普段からよくランニングのお供にしています

音声のみでも内容がわかりやすく長時間の動画を1.5倍速にしても聴きやすいので長い距離のランニングでは重宝しています

普段の学びになるものも好きですが世代も近いので漫画やアニメのネタ(エヴァ、デスノートなど)の時は自分とドンピシャで最高に楽しいです

熱量が強すぎて前編だけで3時間という大ボリュームなのもすごいです

15km走る間1.25倍で再生しても天空闘技場編までしか終わりませんでした

続きは次回のお楽しみにしようと思います

途中河原沿いで菜の花が綺麗で思わず写真を撮りました

肌寒かったですがやはりもう春なんだなぁーとほっこりしました

今日の相棒(シューズ)

アディゼロプロ ADIZERO PRO

今日の相棒はカーボンシューズのアディゼロプロ

だいぶ足にも馴染んできていい感じです

履き始めた頃は足底が傷んだり苦労したこともありました

今では走り方を調整したり筋力もついたのかほとんど症状は出ません

ペースに乗るとカーボンの反発で一定のリズムで進みやすいです

この靴で15kmは自己最高記録

この調子でさらに距離を伸ばしていきたいです

感想と反省

今日のランニングの収穫は

アディゼロプロで15km走れた 

以前より速いペースでも苦しくない

後半大腿四頭筋がかなり張っていた

よかった点はカーボンシューズで距離を伸ばせた事とスプリントメニューの効果が着実に出ていたこと

悪かった点は長距離における筋力不足、フォームの悪さのせいでの筋疲労がでやすいところ

スプリントメニューは引き続き家属して長い距離のメニューも同時に織り交ぜながらバランスよく鍛えていきたい

最後に

いつかこんなふうにゴールしたい

そんな気持ちで日々頑張っています

現在はコロナ禍であることや私自身も子供たちが小さいので具体的にでる大会などはありません

そんな中でもここにこうして書くことで自分の目的、目標を再確認して継続し続けます

ブログではランニングのことばかりですが私は普段鶴瀬を拠点に出張整体「癒しのたね」を行なっています

「毎日の疲れやストレスを自宅で癒してゆっくり休みましょう」をコンセプトに活動中です

興味のある方は是非一度お問い合わせください

本日もありがとうございました!!

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