いつもありがとうございます！！
ときほぐし整体「癒しのたね」のけいいちです
今回は３月のまとめです
３日に東京マラソンも終わり、また新たなスタートとなった月です
しばらくは以前のように月1の振り返りにしてのんびりやっていこうと思います
３月まとめ
3月まとめ
ラン →149km
ウォーク→81km東京マラソンが終わってから身体を休めたりしていたので走った距離はあまりですがその分多く歩きました😊
４月からは心機一転がんばります👍#ランニング pic.twitter.com/G5VFpHo3NT
— けいいち@東京マラソン2024でサブ3.5達成‼︎ (@iyatane) April 1, 2024
３月は
ランニング 149km
ウォーキング 81km
となりました
3月3日に東京マラソンがありその後は疲労もあったのであまり走っていないので距離はあまり伸びませんでした
その分ウォーキングを増やしたのでそれはそれでいいかなと思っています
ハイライト
昨日はEXPOで買ったソックスを履いたのが嬉しくてウォーキングを多めにして夜は軽くWS🏃
そして今週は早寝早起きしています‼︎
寝起きのわさびとじやれていたらリストバンドを噛みちぎられそうになって焦りました😳#東京マラソン いよいよ明日‼︎
皆様よろしくお願いします🙇#ランニング pic.twitter.com/vMauyi3BPq— けいいち@東京マラソン2024でサブ3.5達成‼︎ (@iyatane) March 1, 2024
本番前は体の不調もありあまり走れていませんが
その分多く歩いています
スタートから調子に乗って飛ばしたせいで途中から足が重くなり30kmからはフラフラしてました、、
貯金もなくなりラスト1k切ってペーサーに追いつかれ諦めかけましたが
「ここ頑張るとこだよ！！」
の声でなんとか踏ん張りゴール
公式のタイマーが29分台だったのできっと達成🙆♂️#東京マラソン pic.twitter.com/UyZkguUm44
— けいいち@東京マラソン2024でサブ3.5達成‼︎ (@iyatane) March 3, 2024
東京マラソン本番‼︎（詳細はこちらで）
フルマラソンから3日経過
今日からまた新たな気持ちでスタートです🏃
まだ筋肉痛も残っているでゆっくりと、、
もうあんな苦しいマラソンは嫌なのでこれからもしっかり鍛えていきます#ランニング#朝ラン pic.twitter.com/2Im3hemOv8
— けいいち@東京マラソン2024でサブ3.5達成‼︎ (@iyatane) March 7, 2024
東京マラソンから1週間経っても右股とﾊﾑにダメージが残っています、、
なので今日も短く軽く🏃
そんな中、1シーズンに複数のレースに出る方もたくさん見かけるのですごいなぁと尊敬しています🙇♂️#ランニング#朝ラン pic.twitter.com/1ejvQQLr1c
— けいいち@東京マラソン2024でサブ3.5達成‼︎ (@iyatane) March 10, 2024
昨日の夜ラン🏃
身体もかなり回復してきたので少し刺激を入れるためにインターバル走（3分ラン1分ジョグ✖️5セット）
結構苦しくなりましたがいい練習になりました🙆♂️
寒さもだいぶ和らいできて嬉しいです😊#ランニング pic.twitter.com/y7TqcZpeRw
— けいいち@東京マラソン2024でサブ3.5達成‼︎ (@iyatane) March 12, 2024
画像を載せてなかったようなので自分の記録用として再度引用
花が綺麗に咲いてました😊#朝ラン https://t.co/cJYRAOLwCc pic.twitter.com/ASGvIXm78N
— けいいち@東京マラソン2024でサブ3.5達成‼︎ (@iyatane) March 14, 2024
今朝は子供とポケカの対戦してたので走れなかったので仕事終わりにラン🏃
暖かかったので半袖短パン🩳
最初気持ちよくて飛ばしたら暑くて30分でバテました😅
帰宅すると子供がマリオを完成したんだと自慢げに見せてくれました🙆♂️#ランニング pic.twitter.com/PGUfqrhrz2
— けいいち@東京マラソン2024でサブ3.5達成‼︎ (@iyatane) March 17, 2024
昨夜のラン🏃
寒さと強風でやめようかと思いましたが30分頑張りました‼︎
ほどほどのメニューなのが功を奏したのか寝つきも良くて今朝は目覚めがすっきりでした😊
そして今日もわさびは元気です😺#ランニング pic.twitter.com/64F6lBGeJ6
— けいいち@東京マラソン2024でサブ3.5達成‼︎ (@iyatane) March 18, 2024
気がつけば用事やらなにやらで一週間ほど走ってなかった😅
やっぱり走ったら身体も軽くなっていい感じです😊
ラン帰りに妻に牛乳プリンを買ってきてと頼まれたのにセブンにはなく、、
こっちのプリンで妥協してもらいました💦#ランニング#朝ラン pic.twitter.com/Vbkg21xw2W— けいいち@東京マラソン2024でサブ3.5達成‼︎ (@iyatane) March 23, 2024
今夜は閾値走🏃で終了の予定でしたが、、
帰宅後に妻が運動&ドラクエのグミを探したいとのことでウォーキング（ちょっとジョグ）🚶も追加
何軒か周ったけど発見できず😓
ただまぁ一緒に散歩できたので楽しかったです🙆♂️#ランニング#ウォーキング pic.twitter.com/c2f5lnjvM9
— けいいち@東京マラソン2024でサブ3.5達成‼︎ (@iyatane) March 27, 2024
今朝は1時間ラン🏃
昨夜久しぶりに薄底で走ったのでかなり脚にダメージがあったので飛ばさないペースで👌
そして昨日見つけられなかった #スライムのグミ をおかしのまちおかで発見💡
妻は満足気でした😊#ランニング#朝ラン pic.twitter.com/tJxeqtHw7s
— けいいち@東京マラソン2024でサブ3.5達成‼︎ (@iyatane) March 28, 2024
朝は軽くベアフットラン🏃
桜もちらほら咲いていました🌸#朝ラン#ランニング pic.twitter.com/Ml5QeJLgV8
— けいいち@東京マラソン2024でサブ3.5達成‼︎ (@iyatane) March 30, 2024
仕事終わりラン🏃
暑いので無理はせず淡々と
いい汗かけました😊
午後は家族で散歩がてら #三芳さくらまつり へ🌸
🌸はまだまだでしたが天気が良くて良かったです🙆♂️#ランニング#煎茶サイダー pic.twitter.com/P0cnzOduoK
— けいいち@東京マラソン2024でサブ3.5達成‼︎ (@iyatane) March 31, 2024
感想
３月は初めに目指していた東京マラソンがありました
その後はかなりダメージもあったので前半はあまり走っていません
ただ後半になって少しずつ距離も伸びてきて調子も戻ってきました
気候も暖かくなってきたので４月は楽しく走れそうです
東京マラソンで目標としていたサブ3.5を達成し
今後の目標が明確にはありませんが
とりあえずサブ3.5ペースでも楽しくゴールできるように鍛え続ける
そのために継続して走り続けようと思います
最後に
このブログではランニングや日常の事などを色々と書いています
メインの活動はときほぐし整体「癒しのたね」として疲労や痛み、運動後のケアなどを行っています
忙しくてだるくなった身体ののリフレッシュも受付中です
身体をほぐしてぐっすりおやすみしませんか？
ご予約お待ちしています
本日もありがとうございました！！
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