せいかつのたね
ランニングや子育て、日常生活で感じたことや良かったものやことなどを書いています

ランニング記録〜サブ3.5への道〜第26回(2021.9.5)

マラソン

いつもありがとうございます

「癒しのたね」のけいいちです

9月になりました

天候がイマイチな日が多い分暑さはかなり和らぎました

このまま涼しくなってくれたら走りやすいのですが、、

お天気に期待をしながら今月も頑張っていきます

2021.9.5のメニュー

この日は涼しいので長い距離を走るぞ!!

という決意を前日から固めていました

結果的に15+5kmで計20km走れました

9月は良いスタートが切れました

15km走

涼しくなってきたので長い距離を走ろう!!

というわけで15km走にチャレンジしました

久しぶりの長距離でしたがどうにか走り終えました

ペースは5分を目安に走りあわよくばサブ3.5ペースの4‘50“になるように意識しました

13kmでタイムが落ちたのはソースの自販機を見つけて写真を撮っていたからです😅

工場地帯に突然自販機が現れて

これはオアシスや!!

なんてテンション上がっていたのに良くみたらソースでした

走っていなければすごく魅力的なラインナップだったので機会があれば車で来ようと思います

今回は5km以降は比較的安定してサブ3.5ペースを維持していました

朝一にしては良くやりました

400mインターバル.ウインドスプリント

後半は

  • 400mインターバル×2
  • ウインドスプリント
  • スロージョグ

のメニューをこなしながら帰宅

合計で20km走れました

今日の相棒

アディゼロ プロ ADIZERO PRO

久しぶりの20kmでもしっかり助けてもらいました

9.12のメニュー

前回から1週間あきました

この週は天候や仕事でバタついたので通勤ランのみやっていました

先月ベアフットシューズを買って以降通勤も自転車を使う頻度が減りゆっくり走ることが増えました

ベアフットシューズ!!おすすめです

真夏はゆっくりでも走ると汗だくになってしまい仕事前は大変でしたが日に日に涼しくなって通勤のランが気持ち良くなってきたので今後も継続したいです

10km走

この日は午前中に出張整体の仕事が入っていたので前日から早寝(21時就寝)して早起きして走ろうと思っていました

しかし普段6時間くらいの睡眠なので3時に目が覚めて二度寝してしまい6時前起床

そこから支度して結局6時半前に出発

仕方なく10kmを目標にスタートしました

少しずうペースを上げて4“30‘まで行ったところで1km落とし

もう1kmを4“00‘で走るように意識して走り最後は軽めに走って終了としました

相棒

アディゼロRC

久しぶりに走りましたがクセがなくていいシューズです

感想

9月に入り今年は残暑もひどくなく涼しくなりました

ということで少しずつ距離を伸ばすようにしています

通勤もベアフットシューズでのスロージョグに変えたりしてほとんど毎日のように走っています

この勢いで先月達成できなかった月間150kmを目指したいと思います

ただ、寒暖差も大きい時期なので体調を崩さないように気おつけていきたいです

最後に

週末早寝をしても朝まで寝続けるのができなくなってきました

大体6時間で一度目覚めてしまいます

その点子供はすごい、、

朝まで目覚めることなくしっかり寝ている

これも若さなんでしょうかね😅

羨ましいけど戻れるだろうか、、

私は普段出張整体「癒しのたね」で日頃の疲れから運動後のケアまでサポートしています

自分の身体でも日々どうすれば良くなるかを考えながらランニングやケアに励んでいます

季節の変わり目でだるくなったりしている時にもおすすめです

ご自宅でゆっくりとケアしてぐっすりおやすみしませんか?

ご予約おまちしています

本日もありがとうございました

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