いつもありがとうございます！！
ときほぐし整体「癒しのたね」のけいいちです
今回は10月前半のまとめです
来年の3月に東京マラソンにエントリーしたので今まで以上に意識してランに取り組もうと思い、月1回の振り返りを2回にしてここでの反省を活かしながら色々と試行錯誤することにしました
今日が本番に向けての第1回、最後に目標とするサブ3.5が達成できて笑えるように頑張ります！！
10月前半振り返り
ここまでの距離
これまでは通勤の時もランニングの時もランニング一括りで総距離を入れていましたが
来年の本番に向けて細かいデータを見ようと思い、通勤は全てウォーキングで記録してランニングは純粋に走った時のみ記録するようにしました
分割して初めての距離は
ラン→63km
ウォーク→36km
となりました
ハイライト
10月になったので心機一転ニューシューズ👞
— けいいち@東京マラソン2024で目指せサブ3.5‼︎ (@iyatane) October 2, 2023
少し前にセールで買った #マジックスピード2 で10km🏃
ズームフライよりも軽くてワイドなので自分にはこっちの方があってました🙆♂️
涼しくなってきたし今月も頑張ります‼︎#ランニング pic.twitter.com/98Hf1u3moo
小雨だから行ける！
— けいいち@東京マラソン2024で目指せサブ3.5‼︎ (@iyatane) October 4, 2023
と張り切ってスタートしたらしっかり雨が降り出し心折れて帰宅しました、、😭
明日があるさと切り替えて今夜はゆっくり過ごします🙆♂️ pic.twitter.com/sCIBKQWmIi
昨夜の雨も止んでいい気候で朝ラン🏃
— けいいち@東京マラソン2024で目指せサブ3.5‼︎ (@iyatane) October 5, 2023
いいペースで15km走れました😊
その後は歯医者でメンテナンス🦷
磨き残しが少ない（10%）と褒められたので上機嫌🪥
こうやって定期的に診られる事がサボりやすい自分にはいいみたいです😁#ランニング#朝ラン pic.twitter.com/XSnDxHDXrs
午後走っていてらお腹壊すしフラフラするしグロッキー😵
— けいいち@東京マラソン2024で目指せサブ3.5‼︎ (@iyatane) October 7, 2023
原因は子供の運動会で日差しの下にずっといたせいで軽い熱中症みたいになったみたい、、、
気温はそれほどでも日差しにやられてしまったようです、水分もいつもよりとってなかったのも良くなかった、、反省😱#ランニング pic.twitter.com/NXEmDRbAxB
昨日の仕事帰りジョグ🏃
— けいいち@東京マラソン2024で目指せサブ3.5‼︎ (@iyatane) October 14, 2023
夜は空気もひんやりで涼しかったです😊
ただもうここかやら一気に寒くなるんだろうなぁと思うと秋は一瞬で終わりそうです、、#ランニング pic.twitter.com/XTVs25D3pZ
今日は仕事帰りに30分🏃
— けいいち@東京マラソン2024で目指せサブ3.5‼︎ (@iyatane) October 15, 2023
走り出しは雨でしたが終わる頃には止んでました😊
夜は子供達とピザ作り🍕
しらすのピザがいい感じにできました🙆♂️#一番搾りやわらか仕立て で美味しく頂きました👍#ランニング#晩酌 pic.twitter.com/r6k01kIT5Q
感想
10月前半はあまり走れませんでした
というのも息子二人がインフルエンザに感染してしまい、看病+自分もかからないようにするために走るのをお休みしたためです
幸い子供も回復し、親はかからなくて済んだので一安心です
今季はもうあちこちで流行っているので今後も気を付けなければと思います
10月後半は
平日夜は閾値走や少し早めのペースでのランで時短メニュー
休日や日中はペースはゆっくりでも距離を伸ばして体の長距離慣れ
このあたりを意識して取り組もうと思います
最後に
このブログではランニングや日常の事などを色々と書いています
メインの活動はときほぐし整体「癒しのたね」として疲労や痛み、運動後のケアなどを行っています
忙しくてだるくなった身体ののリフレッシュも受付中です
身体をほぐしてぐっすりおやすみしませんか？
ご予約お待ちしています
本日もありがとうございました！！
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