いつもありがとうございます
「癒しのたね」のけいいちです
7月も後半に入りました
コロナの感染者も増加傾向
そんな中での東京オリンピックの開催
色々と大変な世の中ですが仕事もランニングも自分できることを淡々と積み重ねていきます
2021.7.20のメニュー
この日は息子と一緒に朝練
しかし暑い、、
流石に子供が走るにはキツくなってきました
しばらくは中止したほうが良さそうです😓
自分の夜のランも暑さになれるためにメリハリをつけたメニューにしました
インターバル走（1km×2）＋スロージョグ
1kmは
- 1本目4‘01“
- 2本目3‘59”
どちらも同じくらいのタイムで走れました
その後は約3kmのスロージョグ
いい暑さならしになりました
7.22のメニュー
22日は仕事が休みだったので朝ラン🏃♂️
先日TVで見て気になっていたボトルホルダーを買うためワークマンへ
ワークマンは朝7時から空いているので朝ランのついでに寄れてとても便利
ボトルホルダーも買えてついでにウェアも見れて朝からテンション上がりました
7.23のメニュー
23日(金)も休みだったので朝ラン🏃♂️
連日暑い中の朝ランなので無理はせずスロージョグ
約30分いい汗かきました
7.25のメニュー
日曜日は仕事の前に朝ラン🏃♂️
40分走って帰り道にガリガリ君を購入
暑い中頑張った自分にご褒美です
夏場走った後食べるガリガリ君はこの世で一番美味しいです
数十円でこの感動を味わえるなんて
ここまでコスパのいい幸せがあったでしょうか？
病みつきになりそうです
今度は梨味にします😊
今週の相棒
ニューバランス HANZO R
今週はスロージョグをメインに走ったので地面の感触や体重の移動などを感じやすくするために薄底のハンゾーを多用しました
だいぶソールが擦れてきたのでそろそろ限界かもしれません、、😭
薄底のシューズは練習で重宝しているので次を探そうかと思います
感想
今週は主に朝ラン🏃♂️（スロージョグ）がメインでした
暑い中でのランニングも少しずつ慣れてきたように思います
梅雨明け直後は暑さにやられバテ気味でしたが近頃はシャキッとしてきました😳✨
7月は無理せず暑さになれることを念頭に継続していきます
最後に
23日からついにオリンピックが始まりました
スポーツ見るのも大好きな私はTVの前にかじりついています
選手の活躍を見ていると自分のモチベーションも高まります
ただ夜ランの時間はTVで応援したい競技が多くて困ります💦
時差がない分夜更かししなくていいのはありがたいのですが、、
何はともあれ頑張れ日本‼️
私は普段出張整体「癒しのたね」で日頃の疲れから運動後のケアまでサポートしています
自分の身体でも日々どうすれば良くなるかを考えながらランニングやケアに励んでいます
夏バテや疲労でだるくなった身体ののリフレッシュも受付中です
ご自宅でゆっくりとケアしてぐっすりおやすみしませんか？
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