せいかつのたね
ランニングや子育て、日常生活で感じたことや良かったものやことなどを書いています

ランニング記録〜サブ3.5への道〜第21回(2021.7.27&7月まとめ)

マラソン

いつもありがとうございます

「癒しのたね」のけいいちです

7月最後です

毎日暑くて大変ですが今日もよろしくお願いします

2021.7.27のメニュー

この日は朝から体がだるくてやる気があまりでない、、

なので短い時間でシャキっとできるようなメニューをと思いインターバル走をすることにしました

1分インターバル走×5本

この日のインターバルは時間で区切りました

1分ダッシュ(80%)→1分ジョグ×5本

このメニューを行いました

ポイントは大きく腕を振りストライドを広くダイナミックに走る

だるさと暑さがあったのですが

メリハリのついたメニューで終わる頃には体もシャキッとしてきました

短距離やダッシュが好きではないので1分という時間設定は自分にはちょうど良かったです

これも少しずつ時間を伸ばすことでさらに成長できそうです

5本終えた後は軽くジョグをしてこの日は終了

今日の相棒

アディゼロプロ

弾むように走ることを心がけました

7月のまとめ

7月が終わりました

距離はあまり気にしないよにしていましたが今月も100kmを超えることができました

スロージョグを取り入れたことで細々と走ることもできていて距離を積み重ねられたのだと思います

感想

8月はさらに暑さも厳しくなります

無理をせず内容重視で取り組みたいです

暑い時のメニューをどうするか

今回のインターバル走は時間を変えれば今後も使えそうなのでいいメニューを見つけました

速く走るためには速く走る練習が必要なので苦手でも前向きに取り入れます

最後に

私は普段出張整体「癒しのたね」で日頃の疲れから運動後のケアまでサポートしています

自分の身体でも日々どうすれば良くなるかを考えながらランニングやケアに励んでいます

夏バテや疲労でだるくなった身体ののリフレッシュも受付中です

ご自宅でゆっくりとケアしてぐっすりおやすみしませんか?

ご予約おまちしています

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