いつもありがとうございます！！
ときほぐし整体「癒しのたね」のけいいちです
12月前半ハイライト
仕事前に朝ラン🏃
川から湯気？が出るくらいの寒さ🥶
冬って感じがしてきました💦寝起きから30分でスタートしたにしては頑張ったペースなので🆗です‼️
今日も楽しくいきましょう🙆♂️#ランニング#朝ラン pic.twitter.com/kfoRlk1YZu
— けいいち@東京マラソン2024で目指せサブ3.5‼︎ (@iyatane) December 2, 2023
昨日は下腿に痛みがあったので軽めに帰宅ラン🏃
このところ腓骨上部に痛みが出ているので一度診てもらおうか考え中、、、
本番は来年のマラソンなので休ませるなら今なのかなと思っております😳
そしてわさびが来て一月、なんかりりしくなってきました😺#ランニング pic.twitter.com/gIARCp27nb
— けいいち@東京マラソン2024で目指せサブ3.5‼︎ (@iyatane) December 4, 2023
今日は4分ラン2分ジョグのインターバル走🏃
5本の予定でしたが4本目で足に痛みが出てきたので終えてウォーキングに切り替え🚶
まずは痛みの出ない状態にもどすことが先決なので無理せず焦らず😃
秋味のんでリフレッシュします🍺#ランニング#晩酌#秋味 pic.twitter.com/79ECQcxnIS
— けいいち@東京マラソン2024で目指せサブ3.5‼︎ (@iyatane) December 6, 2023
昨日のランで痛みが残っていたので今朝はウォーキングと軽くラン🏃
ゆっくり走るとほぐれるのか少し痛みも和らぎました😊
無理せずちょこちょこ走ります🙆♂️#ランニング#朝ラン pic.twitter.com/z1Df3t5rSv
— けいいち@東京マラソン2024で目指せサブ3.5‼︎ (@iyatane) December 7, 2023
足の痛みのため今日はウォーキング🚶
痛みの箇所もわかってきたので自分でほぐしながら様子を見てます🙆♂️
そして我が家にキャットタワーが到着😺
元々の高さだとわさびがびびって降りられなかったので2段低くして設置😅
この高さは落ち着くようです😊 pic.twitter.com/TK45meYSzp
— けいいち@東京マラソン2024で目指せサブ3.5‼︎ (@iyatane) December 8, 2023
今朝は足の痛みがないか確認しながらジョグ🏃
ラストは軽くダッシュしたけど大丈夫🙆
色々ほぐしたりした効果が出てきたようでよかった😊
これならちょっとずつ強度を上げていけそうです👌わさびで充電したので仕事行ってきます😺#ランニング pic.twitter.com/gHttzeYDCP
— けいいち@東京マラソン2024で目指せサブ3.5‼︎ (@iyatane) December 9, 2023
今日は足の痛みも落ち着いたので閾値走🏃
ペースはすこし遅くなりましたが痛みなく終われたので🆗です🙆♂️
本日もお疲れ様でした🙇♂️#ランニング pic.twitter.com/8bJu5y1eK8
— けいいち@東京マラソン2024で目指せサブ3.5‼︎ (@iyatane) December 11, 2023
今日は昼休みにランニング🏃
ついでにポケカを探そうとコンビニからコンビニまでをインターバルっぽく走りました😊
運良く一ヶ所で見つけて購入できたのでラッキー✌️
お昼も食べたしわさびにチュールもあげたのでお仕事に戻ります🙆♂️（自転車で🚲）#ランニング pic.twitter.com/9jz3wYossc
— けいいち@東京マラソン2024で目指せサブ3.5‼︎ (@iyatane) December 13, 2023
今日の朝ラン🏃
長く走る事を目標にスタートしましたが朝起きて白湯一杯で走るには後半体力がきつかった、、😅
まぁでもいいトレーニングになったという事で🙆♂️
あとはこれから息子の持久走を見てきます👌#ランニング pic.twitter.com/ShncshSq7m
— けいいち@東京マラソン2024で目指せサブ3.5‼︎ (@iyatane) December 14, 2023
感想
12月前半の距離は
ラン → 69km
ウォーク→ 35km
でした
下腿の痛みから思うように走れない日もありましたが2時間のロング走ができたのでそこは良かったです
足の痛みが出てきた
午前中にレントゲンで診てもらい、骨はまだ大丈夫でした🙆
ただこのまま続けると疲労骨折！なんてことになりかねないので今月はメニューの強度を落とすことにします😊
本番は来年３月👌焦らない焦らない
みなさんも痛い時は無理しないでくださいね https://t.co/EV9LwcMhYe
— けいいち@東京マラソン2024で目指せサブ3.5‼︎ (@iyatane) December 5, 2023
先月後半から走った後に右の下腿の上（腓骨頭付近）に痛みが出るようになりました
なかなか治らず不安だったので一度レントゲンで診てもらいました
結果、骨に異常はないので現状心配はないとの事
ただ場所柄疲労骨折の可能性もあるので無理はしないようにとの事でした
ひとまず最悪の事態を避けられ一安心
ただ自分なりにも痛みの原因が気になるので色々と痛みの原因を探っていました
そんな中1つ感じたのが同じ右側の腰の張りです
普段から腰痛などはなくほとんど気にしていませんでしたが押してみると硬結と痛みが
そしてここを押していると足の痛みが少し和らぐ事を発見
今まで限局的に出る痛みだったので神経痛の可能性はあまり考えていませんでしたが、原因の1つがわかり対処法もわかってきたのでしっかりとケアして本番はベストなコンディションで臨みたいです
最後に
このブログではランニングや日常の事などを色々と書いています
メインの活動はときほぐし整体「癒しのたね」として疲労や痛み、運動後のケアなどを行っています
忙しくてだるくなった身体ののリフレッシュも受付中です
身体をほぐしてぐっすりおやすみしませんか？
ご予約お待ちしています
本日もありがとうございました！！
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