せいかつのたね
ランニングや子育て、日常生活で感じたことや良かったものやことなどを書いています

ランニング記録〜サブ3.5への道〜第17回(2021.7.3〜5)

マラソン

いつもありがとうございます

「癒しのたね」のけいいちです

7月に入りました

今年も後半戦に突入です

年々時が経つのが早く感じますがコロナのせいで余計に早く感じます

なんとなく過ごしているとどんどん時が経ってしまうので

毎日少しでも積み重ねて成長していけるようにしたいです

まだまだ梅雨が明けずに大変ですが出来ることを続けていこうと思います

2021.7.03のメニュー

日曜に走って以降雨のせいで走れずに困っていました

普段なら毎週日曜日に走ると決めていますが今度の日曜も雨予報、、

これは困ったと思い今週は土曜日に少しでも走ることを決意

ただ子供のお迎えや買い物もあるのでたくさんは走れない

そんな中で思いついたのが今回のメニューです

買い物移動を1人だけランニング

子供のお迎えの後妻と合流してそのまま買い物することに

そこで運転を妻に任せ子供も乗せて自分1人だけ走りで移動することに

まずは保育園からスーパーまでの移動です

土曜の夕方ということもあり車は混んでいたようで私の方が早く到着

暑さもそこまでひどくなかったので外で待つ間に汗も引きました

買い物を終えて帰宅するので今度は少し回り道をして帰宅

途中信号待ちで一時停止しようとしたら終了してしまい2つに別れましたが約6km走ることができました

いつもは車でしか来ない場所なので普段使わないような細い路地に入ったりしてみました

知らない道を走ると新たな発見やワクワクがありとても楽しいです

今日の相棒

アディゼロRC

今日もオールラウンドトレーニングシューズのアディゼロが大活躍でした

2021.7.6のメニュー

この日は日中我が家の近くで聖火リレーがあったようで妻と子供が見てきたそうです

いよいよなんだな〜と急にオリンピックが身近に感じました

世の中がこんな状況で開催するのはどうなんだなんて声もありますが

やるからには選手の皆さんには頑張ってもらいたいし応援したいです(TVで、、)

聖火リレーの話を聞いて仕事からの帰宅中蒸し暑さで憂鬱になっていた気分に良い起爆剤になりました

インターバル風走

蒸し暑さがかなりあったので体を慣らすためにもメリハリのあるメニューにしようと思いインターバル走をしました

厳密な同じ距離を本数決めて走らずに

  • ジョグ1k
  • ラン1k(キロ4分ペース)
  • ジョグ500m→ラン500m✖️3
  • ジョグ700m→ラン300m✖️2
  • ダウンジョグ2k

結果的にこのような内容になりました

先月からの膝の痛みもほぼなくなりスムーズに走れました

暑さにも慣れてきたらランの距離を伸ばしていくつもりです

今日の相棒

アディゼロプロ

久しぶりにカーボンシューズを履きましたがやはり違いますね

ジョグからペースを上げたときの弾みが良くて前への推進力が上がります

この夏も活躍してくれそうです

感想

7月に入り暑さも増してきました

寒いよりは暑い方が手が悴まなくて良いのですが気をつけないと熱中症などのリスクがあるので気をつけながら走っていきたいです

今年の夏は時間と距離は短くても強度高めでしっかり走力を上げるのを目標にします

最後に

ニュースでまた東京は緊急事態宣言が出されるといっていました

ワクチンの接種が始まりましたが日本はまだまだ遅いです

去年の夏は「マスクで走るのは今年だけで済むだろう」なんて軽く考えていましたがダメでした、、

早くマスクなしのランニングが出来るように願っています

私は普段出張整体「癒しのたね」で日頃の疲れから運動後のケアまでサポートしています

自分の身体でも日々どうすれば良くなるかを考えながらランニングやケアに励んでいます

日々の疲れが溜まっている方、運動して菌疲労が溜まっている方

いつでもご連絡お待ちしています

本日もありがとうございました!!

コメント

タイトルとURLをコピーしました