あけましておめでとうございます
「癒しのたね」のけいいちです
最近ブログを書くこともサボりがちです、、
今回は12月のまとめを書いて昨年の総括をしようと思います
12月の記録
12月もなんとか100kmは超えました
ただ後半は仕事も忙しかったりであまり長い距離は走れませんでした
そんな中近頃Twitter上に良く閾値走といいう単語を見かけるようになりました
ランナーの方が良くこのメニューをしたと呟いていて気になって調べました
自分の調べた感じだと、、
- 80〜90％の強度
- 20分一定のペースを維持
- 長距離のスピード＆スタミナがアップ
といった感じでした
試しに一度やってみましたが
道路のアップダウン
強風
この２つにやられてほとんどペースを維持できませんでした、、
ただ短時間でできるメニューなので平日夜の練習に取り入れていきたいと思います
2021の記録
2021年の月間距離は以下の通りです
- 91km
- 112km
- 124km
- 86km
- 126km
- 121km
- 109km
- 145km
- 169km（今季最長！！）
- 157km
- 141km
- 121km
計1,502km
今まで年間1000kmくらいだったので大幅に距離が伸びました
おそらく秋頃から通勤もジョグなどにすることも増えたのでその辺りが大きいです
またスロージョグで効果を発揮するというベアフットシューズも取り入れたことで通勤ランのモチベーションも維持できました
今年も時間があれば積極的に通勤ランをしていきます
あとは昨年の誕生日に年齢✖️kmのランもしたので今年も挑戦したいです
今年の5月で36歳なので36km、、、
今からちょっと憂鬱です😅
ただまだまだコロナで大会にも出られそうにないので大きな目標として取り組みます
2022年も少しずつ積み重ねて最終的にたくさん走れているように頑張ります
最後に
当ブログはランニングや日常の事を書き綴っています
普段はときほぐし出張整体「癒しのたね」としてあなたの疲労、運動後のケアまで行っています
自分の身体でも日々どうすれば良くなるかを考えながらランニングやケアに励んでいます
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本日もありがとうございました
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