いつもありがとうございます！！
ときほぐし整体「癒しのたね」のけいいちです
今回は4月のランニングのまとめです
しっかりと振り返りたいと思います
4月のまとめ
4月は222kmでした
20kmと30km走をやったのでそのおかげだと思います
ハイライト
4月を振り返ります
感想
4月はだんだんと暖かい日、暑い日も出てきて気持ちの良く走れる日が多かったです
ただその分長距離になると身体への負担が多いのでたくさん課題も見えてきました
今月見つけた課題と発見は以下の2つ
課題 30km走で見えた長距離走時の暑さ対策
30km走の日はそこまで暑くなかったのですがそれでもやられてしまいました
そこで気付いたのが2つの課題
給水
まずは給水
今回は特に給水を考えずに20kmを越してしまい、バテてから一気に給水をしてお腹を壊してしまいました
なので次回は10kmくらいに一度給水を挟むようにしようと思いました
そうすると走るコースも10km位で戻れるような距離にしないとならないのでそこも本番までに考えます
日焼け止め
もう1つは日焼け対策
走った翌日に職場の人に
「なんかすごく焼けてない！？」
と驚かれて初めて紫外線のことを認識
これも結構体力を奪われるし肌にもよくないのでしっかりと日焼け止めを塗ってスタートします
発見 厚底シューズの走り方がわかってきた
長距離用に使っている厚底シューズですが今まであまりうまく恩恵を受けれていませんでした
そこである時から
ピッチを意識してストライドは気持ち小さく
といった感じで走るようにしてみました
すると以前よりも反発を受けるようになり、自分のイメージよりも速く楽に走れるようになりました
今まではスピードを出すのにストライドばかり意識していたのですが、逆にシューズの反発を受けにくくしていたようです
中距離の練習用に履いている薄底のシューズだと後者の方が速く走れていたので勘違いしていたようです
なのでBD走まではこの感覚を覚え込ませる様に厚底でのランニングのみにします
最後に
今回は４月のランニングまとめでした
このブログではランニングや日常の事などを色々と書いています
メインの活動はときほぐし整体「癒しのたね」として疲労や痛み、運動後のケアなどを行っています
忙しくてだるくなった身体ののリフレッシュも受付中です
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本日もありがとうございました！！
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