いつもありがとうございます、「癒しのたね」のけいいちです
今日は私の趣味でもあるランニングの練習記録をつけていきます
完全に個人的なことなので興味のない方ばかりかと思いますが同じ目標の方、ランニング好きな方のメニューの参考になればと思います
目標
現時点の最終目標
現在の大きな目標はサブ3.5達成です
2016年の初めてのフルマラソンでサブ4を達成したので次のマラソンではこのサブ３.５を目標にしています
ただ現在は子どもも小さいし世の中はコロナ禍ですぐ大会に出ることは難しいので30代のうち（あと5年以内）に達成します
自分の心にしまっているだけでは忘れてしまいそうなのでここに宣言して忘れないようにしておきます
今月の目標
- 距離80km以上
- 1km4分50秒(サブ3.5ペース)を体に覚え込ませる
- 寒いので短い距離でもスピードを上げるメニューで心肺機能を強化
1月は寒さやお正月休みなどでやる気も出にくいですが無理はせずちょこちょこでも積み上げたいと思います
今日のメニュー
内容
この日は今年に入ってからまだ10km以上の距離を走っていなかったのでまずそこを目標にしました
ですので前半の8.6kmは1k5分20秒で走り後半6.7kmはサブ3.5のペースに上げて帰宅まで走りました
シューズ
ニューバランス HANZO R
この日履いたシューズはこちらです、軽量でフィット感もよくお気に入りです
感想
この日はペースはとにかく距離を目標にしていたので結果として15km走れたのでよかったです
ただ後半の上げたペースを維持するのはまだ感覚が体に染み付いていないので余計に体力を消耗してしまった感じでした
寒さ対策で久しぶりにアームウォーマーしたせいなのかこれだけの時間走っても手の悴みはあまりなくラン直後も指が動いたので今後も試して見たいと思います
元旦の初日の出を見るジョギングから週2〜3のペースで短い距離を積み重ねています
これを書いた1月20日時点で走行距離が54kmで寒い中思うように走れず大変ですが目標達成までしっかり頑張ろうと思います
ランナーのみなさんも無理はせずマイペースで頑張りましょう！！
今日もありがとうございました！！
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