せいかつのたね
ランニングや子育て、日常生活で感じたことや良かったものやことなどを書いています

ランニング記録35回 ラン前に5分大股ウォーキングを取り入れるだけで動きやすさがアップした話

マラソン

いつもありがとうございます

「癒しのたね」のけいいちです

今回は日々のランニングでの気づきについてです

YOUTUBEでとても参考になる話を聞いたのでそれについて書いておこうと思います

参考動画

最近見たこの動画で武井壮さんがいい事を言っていました

新庄ビックボス✕武井壮 走りの事 前半#ビックボス #武井壮

普段の歩き方から意識をして歩くことで何も意識せずただ歩いている人とでは雲泥の差が出る

この言葉は自分にかなり刺さりました

通勤も軽めのランをするようになり月間距離は伸びましたがあまり動きの意識をしていなかったのでこれは勿体ないと心を入れ替えて取り組むことに

意識したことは

歩幅を広くして股関節周囲の筋肉を意識して使う

です、まずはこれを意識しながら通勤ランをすることに

あとはランニングの前にも5分ほど大股でのウォーキングを取り入れてみました

やってみての感想

やってみての感想は良かったの一言です!!

今まで朝の通勤や朝ランは寒いからとすぐに走り出していましたが体も冷えきったままで動きも硬いので股関節も働かず歩幅が小さかったのですが

あらかじめ大きな歩幅で歩くことで股関節の可動域が出てその後のランの走りやすさが段違いでした

考えてみれば準備運動をしっかりしているようなものなので当たり前なのですが1人で漠然と続けているとこんな初歩的なことも手を抜きがちになり「走ればいいや」の感覚になっていたんだと思います

早く走ろう

ペースを上げよう

そんなことばかりに意識が向いていてもっと基本的なところが疎かになっていたんだと痛感、、

ただそれ以上に走りやすくなった自分の体に

「まだ自分は強くなれそう」

という期待も持てました

最近ペースを上げるのがしんどくなってきて

もう歳なのかな、、などと弱気になることもありましたが

やりようはいくらでもあるんだという希望が見えてきました

少しの意識でも自分を変えて一歩でも前進できるよう頑張りたいです

最後に

当ブログはランニングや日常の事を書き綴っています

普段はときほぐし出張整体「癒しのたね」としてあなたの疲労、運動後のケアまで行っています

自分の身体でも日々どうすれば良くなるかを考えながらランニングやケアに励んでいます

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本日もありがとうございました

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