せいかつのたね
ランニングや子育て、日常生活で感じたことや良かったものやことなどを書いています

ランニング記録〜サブ3.5への道〜第31回(2021.10月後半・まとめ)

マラソン

いつもありがとうございます

「癒しのたね」のけいいちです

今回は10月のランニングまとめです

2021.10.26のメニュー

この日は久しぶりに意識的なトレーニング

距離よりもスピードを重視することにしました

5km走

スタートが20:49と遅かったので5km頑張ろうということでスタート

4km目は少し落としたものの、ラスト1kmでは4分を切れました

ゆっくり長くも大切ですが定期的に早いペースで心臓に負荷をかけることも大切ですね

今日の相棒

アディゼロプロ

久しぶりのトレーニングだったのでこのシューズも久しぶり

普段は通勤ランでベアフットシューズばかりなので反発力に圧倒されました

ちなみにベアフットシューズはメレルのVapor Glove 5です

こちらは反発力0で通勤ランの短い距離でゆっくりなペースでも脚力の強化ができておすすめです

その他の10月後半のメニュー

通勤ランを始めてから毎日のように短い距離は走っていたものの

今月後半は普段のトレーニングがあまり出来ませんでした

雨に負けたり、、

目覚めた瞬間に足が攣ってしまいメニュー変更したり、、

他にも用事などが重なりあまり練習できた実感はありませんでした

10月まとめ

10月の総距離は157kmでした

通勤ランを取り入れてから距離は飛躍的に伸びました

練習時間が取れない分をカバーはできたと思います

感想

10月は例年よりも気温が高い印象で比較的走りやすかったです

末端冷え性の自分がまだ手袋を出していないので間違い無いと思います

ただもう年末も近く本格的な冬に入ってくるので寒さとの戦いが始まります

例年手袋を変えたりハンドクリーム塗ったり色々やっていますが長距離になるとどうしても手がかじかんでしまう、、

今季こそは20km以上走っても指が動かせる状態をキープする

これを裏目標に頑張っていこうと思います

最後に

気がつけばもう11月

あと2ヶ月で2021年が終わってしまいます

本当にあっという間です

そんな中我が家では6月に植えたピーマンがまだ元気に育っています

夏野菜のはずなのに夏にはほとんど実らず、、

9月半ばから今頃になってたくさん身がなって豊作です

肉詰めにしたり炒め物に入れたりと美味しくいただきました

寒さが増してきてそろそろこのピーマンも終わりかなーなんて思いますが最後まで頑張って育ってほしいです

私は普段出張整体「癒しのたね」で日頃の疲れから運動後のケアまでサポートしています

自分の身体でも日々どうすれば良くなるかを考えながらランニングやケアに励んでいます

毎日の仕事での疲労でだるくなった身体ののリフレッシュも受付中です

ご自宅でゆっくりとケアしてぐっすりおやすみしませんか?

ご予約おまちしています

本日もありがとうございました

コメント

タイトルとURLをコピーしました