いつもありがとうございます
「癒しのたね」のけいいちです
今回は10月のランニングまとめです
2021.10.26のメニュー
この日は久しぶりに意識的なトレーニング
距離よりもスピードを重視することにしました
5km走
スタートが20:49と遅かったので5km頑張ろうということでスタート
4km目は少し落としたものの、ラスト1kmでは4分を切れました
ゆっくり長くも大切ですが定期的に早いペースで心臓に負荷をかけることも大切ですね
今日の相棒
アディゼロプロ
久しぶりのトレーニングだったのでこのシューズも久しぶり
普段は通勤ランでベアフットシューズばかりなので反発力に圧倒されました
ちなみにベアフットシューズはメレルのVapor Glove 5です
こちらは反発力0で通勤ランの短い距離でゆっくりなペースでも脚力の強化ができておすすめです
その他の10月後半のメニュー
通勤ランを始めてから毎日のように短い距離は走っていたものの
今月後半は普段のトレーニングがあまり出来ませんでした
雨に負けたり、、
目覚めた瞬間に足が攣ってしまいメニュー変更したり、、
他にも用事などが重なりあまり練習できた実感はありませんでした
10月まとめ
10月の総距離は157kmでした
通勤ランを取り入れてから距離は飛躍的に伸びました
練習時間が取れない分をカバーはできたと思います
感想
10月は例年よりも気温が高い印象で比較的走りやすかったです
末端冷え性の自分がまだ手袋を出していないので間違い無いと思います
ただもう年末も近く本格的な冬に入ってくるので寒さとの戦いが始まります
例年手袋を変えたりハンドクリーム塗ったり色々やっていますが長距離になるとどうしても手がかじかんでしまう、、
今季こそは20km以上走っても指が動かせる状態をキープする
これを裏目標に頑張っていこうと思います
最後に
気がつけばもう11月
あと2ヶ月で2021年が終わってしまいます
本当にあっという間です
そんな中我が家では6月に植えたピーマンがまだ元気に育っています
夏野菜のはずなのに夏にはほとんど実らず、、
9月半ばから今頃になってたくさん身がなって豊作です
肉詰めにしたり炒め物に入れたりと美味しくいただきました
寒さが増してきてそろそろこのピーマンも終わりかなーなんて思いますが最後まで頑張って育ってほしいです
私は普段出張整体「癒しのたね」で日頃の疲れから運動後のケアまでサポートしています
自分の身体でも日々どうすれば良くなるかを考えながらランニングやケアに励んでいます
毎日の仕事での疲労でだるくなった身体ののリフレッシュも受付中です
ご自宅でゆっくりとケアしてぐっすりおやすみしませんか？
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本日もありがとうございました
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