いつもありがとうございます
「癒しのたね」のけいいちです
今回は5月のランニングのまとめです
5月は誕生月なので年齢✖️km走にもチャレンジしてきました
走行距離もかなり伸びて充実した１ヶ月
振り返っていきましょう
5月のまとめ
走行距離226km
初めての200km越え
予想以上に距離が伸びて驚きました
最近は通勤に自転車を使うこともほとんどなくなりそれによるベースアップもかなり貢献しているようです
5月は簿記の試験があったり1つ歳を取ったりと内容の濃い１ヶ月でした
そんな中にもランニングを織り交ぜて行ったのが距離を延ばせた要因な気がします
以下簡単に振り返ります
ハイライト
GWは朝ランを軽めに
簿記3級の試験会場にも走っていきました
この時はワークマンのカーボンシューズで走りました
思ったよりスピードが出てびっくりしました
36歳になり年齢✖️km走にチャレンジ！！
頑張りました
通勤もほとんど自分の足で行いました
天気の急変でローファーだったのにめっちゃ速く走って帰りました
月末にかけて暑さも増してきて夏の足音を感じました
今月のメイン
今月のメインは誕生月だったので
年齢✖️km走
昨年からなんとなく始めたこのイベント
2年目の今年もしっかり挑戦してきました
36歳の誕生日！！年齢✖️km走
誕生日当日
朝6時に自宅をスタートして36kmチャレンジが始まりました
目標はサブ3.5が最終目標なので1km5分を目安に
今現在の自分がどの程度の実力なのかを見極めるのにも大事なランニング
完走できたことにまずホッとしました
序盤
スタートから5kくらいまでは足底の痛みが出てきてそれが馴染むのし苦労しました
久しぶりにアディゼロプロを履いたのでソールの硬さをモロに喰らった感じです
少しずつ足も慣れてきてペースもほぼ一定に駅ました
中盤
中盤は調子に乗ったのか少しペースが速いところもちらほら
ただここの折り返しあたりが気分的に一番しんどかったです
18kmで「やっと半分かぁ〜」というテンションでした
23kのところで一度自宅前にて給水をはさんで少し回復しました
ラスト
ラスト10kを過ぎて残り一桁になると気持ちも上がります
「あと○kmだ！！」
30kmで最後の吸水をしてラスト6k
昨年と同じようにここから足の疲労もかなりきていたので34、35kmではペースも落ちました
ただ昨年と違うのはラスト1kmはペースを戻せたこと
気持ちでなんとか持ち直してゴール出来ました
昨年との比較
違いがわかるように昨年と同じ
シューズ（アディゼロプロ）
タイツ（cwｰxスピードモデル）
を装備して挑みました
シューズに関しては昨年からかなり履き込んでいて寿命に近いので反発やクッション性もかなり落ちています
ただそれでも結果的にタイムが少し良くなったのでまだまだ成長できるという自信がつきました
あと今年は二日前からお酒を控えたり走る量を調節したりと少し意識的に準備したのでそれも良かったのだと思います
感想
昨年から始めたこのチャレンジも無事２回目を終えられました
36歳になってすぐにまあまあしんどい経験をしたのでこの1年は多少のことでは動じないんじゃないかなと思います
来年は37km
次は余裕でゴールできるようにこの1年でさらに成長したいです
当面の目標は40歳で40kmができたらなーくらいに考えています
それ以降はキリがなくなってくるのでどこかで距離を伸ばすのはやめます
それでも自分が元気なうちはこのチャレンジを続けていきます
ただ1番いいのは大会にエントリーすることなのでそのチャンスも引き続き探していこうと思います
最後に
年齢を重ねるにつれて自分の健康意識も上がっています
最近では
玄米
青魚の缶詰
発酵食品
なんかを意識的の摂っています
そのせいなのか20代後半の頃よりも体調を崩すことも減りました
走る力もその頃よりあるような気がするので
意識的な継続は大切だなぁと実感してばかりです
私は普段出張整体「癒しのたね」で日頃の疲れから運動後のケアまでサポートしています
自分の身体でも日々どうすれば良くなるかを考えながらランニングやケアに励んでいます
日々の疲れが溜まっている方、運動して菌疲労が溜まっている方
いつでもご連絡お待ちしています
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