せいかつのたね
ランニングや子育て、日常生活で感じたことや良かったものやことなどを書いています

ランニング記録〜サブ3.5への道〜第32回(2021.11月前半)

マラソン

いつもありがとうございます

「癒しのたね」のけいいちです

11月になりました

今年もあと2ヶ月

ですが日中は寒さもまだまだで過ごしやすいですね

しかし朝晩は冷え込んできて末端冷え性の自分には厳しい季節になってきました

寒さに負けずに今月も頑張ります!!

11月前半のランニング

11月はいつもランニングをしている火曜や日曜に予定が入り、意識的な練習はできませんでした

なので通勤ランや細かいランやジョグをして体を動かしていました

通勤ランも寒くなってきました、、

日曜も仕事&出張整体で忙しくさせていただいていて走れませんでしたが個人的にはありがたい事なので感謝です

そんななか14日(日)にまとまった時間が取れそうだったので20km走をしました

2021.11.14のメニュー

この日は「早起きして走る!!」と決意していたので

子供を寝かしつける時に一緒に寝落ちしました

予定では寝かしつけて少ししてからいつもより早寝すると言うプランでしたが眠気には勝てず、、

結果的にしっかり寝れたのでオーライです

当日は5:00過ぎには起きてゆっくりストレッチなどの支度をして出発できました

20km走

前半10kmのスプリット

後半10kmのスプリット

今回は久しぶりの長距離なのでペースは無理をせず

まずは走り切ることを念頭に走りました

やはり走っていないと体は正直で10kmあたりから脚に疲労が一気にきました

筋肉に長距離の負荷をかけていなかったのでその反動がきたようです

ペースもバラバラでそれがさらに負担を大きくしたのかもしれません

今日の相棒

アディゼロプロ

このシューズを履くのも久しぶりでした

相変わらず程よい反発っぷりで練習不足の脚を助けてくれました

感想

練習不足だと体は正直です

明らかに走力が落ちたことを実感させられます

忙しい中でも意識的にトレーニングしないとダメだなと気付かされました

今月後半も忙しいですが気合を入れ直して頑張っていこうと思います

最後に

先日家族でお台場に行ってきました

実物大のユニコーンガンダムに大興奮!!(妻以外、、)

最近アマゾンプライムで本編を見ていたのでさらにテンション上がりました

実際に変形するところも見れて大満足です

下の子が「お外のガンダム欲しい!!」と言うのでプラモも購入(しかも限定盤)

4歳には難しいのでおそらくパパが作るのでしょう笑

ただガンプラ好きなので堂々と作る口実ができたのでラッキーです

夜な夜な作って息子を驚かそうと思います

このブログはランニングや日常の事を書き綴っています

普段はときほぐし出張整体「癒しのたね」としてあなたの疲労、運動後のケアまで行っています

自分の身体でも日々どうすれば良くなるかを考えながらランニングやケアに励んでいます

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本日もありがとうございました

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