いつもありがとうございます
「癒しのたね」のけいいちです
11月になりました
今年もあと2ヶ月
ですが日中は寒さもまだまだで過ごしやすいですね
しかし朝晩は冷え込んできて末端冷え性の自分には厳しい季節になってきました
寒さに負けずに今月も頑張ります！！
11月前半のランニング
11月はいつもランニングをしている火曜や日曜に予定が入り、意識的な練習はできませんでした
なので通勤ランや細かいランやジョグをして体を動かしていました
通勤ランも寒くなってきました、、
日曜も仕事&出張整体で忙しくさせていただいていて走れませんでしたが個人的にはありがたい事なので感謝です
そんななか14日（日）にまとまった時間が取れそうだったので20km走をしました
2021.11.14のメニュー
この日は「早起きして走る！！」と決意していたので
子供を寝かしつける時に一緒に寝落ちしました
予定では寝かしつけて少ししてからいつもより早寝すると言うプランでしたが眠気には勝てず、、
結果的にしっかり寝れたのでオーライです
当日は5:00過ぎには起きてゆっくりストレッチなどの支度をして出発できました
20km走
前半10kmのスプリット
後半10kmのスプリット
今回は久しぶりの長距離なのでペースは無理をせず
まずは走り切ることを念頭に走りました
やはり走っていないと体は正直で10kmあたりから脚に疲労が一気にきました
筋肉に長距離の負荷をかけていなかったのでその反動がきたようです
ペースもバラバラでそれがさらに負担を大きくしたのかもしれません
今日の相棒
このシューズを履くのも久しぶりでした
相変わらず程よい反発っぷりで練習不足の脚を助けてくれました
感想
練習不足だと体は正直です
明らかに走力が落ちたことを実感させられます
忙しい中でも意識的にトレーニングしないとダメだなと気付かされました
今月後半も忙しいですが気合を入れ直して頑張っていこうと思います
最後に
先日家族でお台場に行ってきました
実物大のユニコーンガンダムに大興奮！！（妻以外、、）
最近アマゾンプライムで本編を見ていたのでさらにテンション上がりました
実際に変形するところも見れて大満足です
下の子が「お外のガンダム欲しい！！」と言うのでプラモも購入（しかも限定盤）
4歳には難しいのでおそらくパパが作るのでしょう笑
ただガンプラ好きなので堂々と作る口実ができたのでラッキーです
夜な夜な作って息子を驚かそうと思います
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普段はときほぐし出張整体「癒しのたね」としてあなたの疲労、運動後のケアまで行っています
自分の身体でも日々どうすれば良くなるかを考えながらランニングやケアに励んでいます
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