こんにちは、皆さんは緑茶やコーヒーを良く飲みますか？
私はよく飲んでいます、最近は朝もかなり寒いので朝からどちらも2杯づつ飲んだりしていました
どちらもカテキンやポリフェノールが身体に良いからと思って一緒にガブガブ飲んでいましたがある時から胸焼けのような症状が出てくるようになりました
自分で色々と調べたらカフェインの取り過ぎが原因の１つかもしれないので1週間カフェインをやめてみようと思い実践しました
結果として個人の感想ですが、、
良かった点
- 睡眠の質が上がった
- 日中の眠気がなくなった
- 胸焼けが軽くなった
つらかった点
- 行っている数日間の眠気やだるさがつらい
- 緑茶、コーヒーばかり飲んでいたのでなにを飲んでいいかわからなくなる
などがありました、ここからはそれぞれの感想です
良かった点
・睡眠の質があがった
まず一番がこれです、今までと同じか少し短い睡眠時間なのにスッキリしていて目覚めがすごくいいです
おかげで朝早起きするのもぱっと目覚められてこのブログを書く時間も作れています
・日中の眠気がなくなった
始めて５日目くらいから午後の眠気がでなくなりました
今までは昼に少し昼寝をする事で午後も何とかやれていましたが多少の眠気はありました
それがいまではなくなり午後もシャキッと仕事しています！！
・胸焼けが軽くなった
これもかなり楽になりました
今まで辛いときは薬を飲んでいましたが飲まなくてもよいくらいにまでなりました
ただこちらは完全とまではいかず、、
おそらく食べすぎや飲酒も大きく関わっているのかなと思います
まだまだやることがありそうです
つらかった点
・行っている数日間の眠気やだるさがつらい
これが一番つらかったです、、、
とくに2，3日目が一日中眠い、、
夜も眠いのでかなり早く寝ていました、それでも朝はいつもより長く寝ていても眠いと二度寝していました
ただここを越えると朝の目覚めが一気によくなります
私の場合はかなり早く峠を越えたのでかなりいい方でした
もしここが長かったら眠気に負けてコーヒーを飲んでいたと思います
・緑茶、コーヒーばかり飲んでいたのでなにを飲んでいいかわからなくなる
これも困りました、、
今までコーヒーと食事中は緑茶を飲んでいてので急に何を飲んでいいかわからなくなりました
とりあえず食事中は水にして過ごしていましたがたまには違うものを飲みたい、、
夜はお酒を飲んだりしますが日中の食後に温かい何かが飲みたくなる、、
そこでルイボスティーを飲むことにしました
以前妻が妊娠中に体がかゆくなる症状が出てその時にアレルギー症状にもいいことやミネラル分も多いということで飲んでいたのを思い出し私もこちらに変えてみました
今ではカフェイン飲料も再開していますがあまり飲みすぎないように＆おいしくてホッとするのでルイボスティーも継続しています
値段も１００杯分で1000円位なのであまり高くないのもありがたいです
その後の生活
現在、一週間のカフェイン断ちを終えて二週間程経過しましたが朝の目覚めも変わらずいいです
日中も眠気に襲われることもなく元気です！！
コーヒーや緑茶の摂取も朝はどちらかだけにしたり、コーヒーは昼食後までにするなど
今までより考えて飲むようになりました
個人的な感想ですが、カフェインの効いている時間と切れているときの差で眠気などのだるさが強いのかもしれません、、
それにカフェインは半減までに5時間ほどかかるらしいので今まで夕方にコーヒーを飲んだりしていたのでそりゃ睡眠にも影響出るだろうなと思いました
ただコーヒーや緑茶は大好きなのでこれからも上手に付き合っていこうと思います
このカフェイン断ちも定期的に行って睡眠の質も維持できるように頑張ります
普段カフェインをよく摂取される方は一度試してみる価値はあると思います
無理のない範囲でまずは一日やってみてはどうでしょう？
ここまでありがとうございました
最後にお知らせです
出張整体「癒しのたね」は鶴瀬をはじめ近隣のふじみ野、志木、新座、朝霞 富士見市、三芳町などさまざまな場所へ出張させて頂きます。
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